人们总在生病时求医问药，却往往忽略了与生俱来、时刻守护健康的自身免疫力。
清华大学祁海教授曾说：“免疫细胞通过记忆功能，爱护你、保护你”。当某种病原体第一次入侵时，免疫系统会记住它的特征；如果同样的敌人再次来袭，免疫细胞就能迅速识别并发动精准打击。免疫细胞的这种记忆和杀伤能力，正是形成人体免疫力的物质基础之一。
免疫细胞中的T细胞精准御敌、NK细胞狙击病毒与肿瘤、CIK细胞长效抗癌、B细胞调控免疫平衡……前沿科研正在不断证实：免疫力，才是身体最好的医生。而我们可以通过多种策略，主动管理和增强这份与生俱来的力量。
免疫系统的核心力量：协同作战的免疫细胞
免疫系统并非由单一类型的细胞独立发挥作用，而是由多种免疫细胞组成，这些细胞在体内持续执行监测、识别和清除病原体的任务。它们构成了人体防御机制的核心部分。
T细胞：精准识别被病毒感染的细胞并直接摧毁。T细胞依靠表面TCR受体精准识别病毒与癌变细胞并靶向清除。2026中科院发表于《Cell》的研究，揭秘TCR抗原识别底层力学机制，首创组氨酸扫描技术，大幅提升TCR识别灵敏度。搭配纳米原位编程、小分子逆转T细胞耗竭技术，全面强化免疫杀伤，筑牢长效抗病毒、抗肿瘤免疫防线。
B细胞：负责产生抗体，帮助身体识别和清除病原体。
T细胞和B细胞这两种淋巴细胞都承载着免疫记忆功能，一个负责快速反应，一个负责长效保护。
NK细胞（自然杀伤细胞）： 天然免疫系统的重要组成部分，能够在免疫应答中快速反应。 2025年10月，陆军军医大学邓有才教授在多所高校进行学术交流时的讲座时介绍说，NK细胞是清除病毒感染和肿瘤细胞的关键力量，在肿瘤治疗、感染防控以及抗衰老干预等领域展现出广阔的应用潜力。
调节性免疫细胞：主要功能是抑制过度的免疫反应，防止免疫系统对自身组织造成损伤，从而维持免疫系统的平衡状态。2025年8月20日，英国弗朗西斯・克里克研究所 Qian Shen 团队与 Carola G. Vinuesa 团队发表于《Nature》期刊上的一篇论文《TCF1 and LEF1 promote B-1a cell homeostasis and regulatory function》显示，一类特殊的B-1a细胞能产生抗炎物质IL-10，能够防止炎症失控和自身免疫疾病。这种平衡机制对于预防自身免疫疾病至关重要。
日常维护：为免疫系统提供最佳支持
适度运动。运动能够改变免疫细胞的能量代谢状态，增强其功能。长期坚持适度运动的人，其免疫细胞的线粒体功能和活性都显著优于久坐人群。
营养支持。研究表明，合理补充特定维生素和营养素，有助于增强免疫细胞的调节功能，并在炎症性疾病中显示出积极作用。此外，科学家们也正在探索一些天然来源的补充剂对免疫细胞活性的影响。
充足睡眠。睡眠是免疫系统修复和重建的关键时期。研究表明，长期睡眠不足会导致免疫细胞数量减少、活性下降，增加感染和疾病风险。保证每晚的优质睡眠，有助于维持免疫系统的正常功能。
压力管理。慢性压力会导致免疫细胞功能抑制，增加感染风险。长期处于高压状态时，体内皮质醇水平持续升高，会抑制免疫细胞的活性和增殖能力。通过冥想、深呼吸、适度运动等方式缓解压力，有助于保护免疫系统免受过度损耗。
主动预防：用疫苗建立坚固防线
在日常维护的基础上，我们还可以通过医学手段进行主动防护。疫苗接种是就是主动建立免疫记忆、预防疾病的最有效手段。
世界卫生组织数据显示，过去50年间，疫苗拯救了超过1.5亿人的生命。今年世界免疫周以“每一代人，疫苗都行之有效”为主题，强调疫苗在全生命周期中的保护作用：
婴幼儿期：预防麻疹、百日咳、脊髓灰质炎等疾病
青少年期：接种HPV疫苗预防宫颈癌，加强百日咳疫苗
孕期：接种流感、RSV等疫苗，为胎儿传递保护性抗体
成年及老年期：接种流感、肺炎、带状疱疹等疫苗
世卫组织专家指出，每一次接种都是家庭、社区和卫生工作者保护下一代的重要决定。
免疫疗法：疾病发生时的强力支援
对于一些疾病，尤其是癌症等重大疾病，日常维护和预防措施可能不足以应对。此时，现代医学发展出一种更为直接的策略——免疫细胞治疗。
这一疗法的核心是：从患者自身或健康供体处获取免疫细胞，在体外进行大规模扩增和功能激活，然后再将其回输到患者体内。经过这一过程，免疫细胞的数量和活性得到显著提升，能够更有效地识别并清除癌细胞、病毒等威胁，为多种疾病的治疗提供了新路径。
NK细胞
自然杀伤细胞（NK细胞）能够在无需预先识别的情况下快速清除病毒感染细胞和异常细胞。
一项针对多发性骨髓瘤患者的I期临床试验（NCT04634435）显示，接受细胞因子诱导的记忆样NK（CIML-NK）治疗后，患者体内NK细胞显著扩增并持续至第 60 天；回输细胞高表达颗粒酶B、穿孔素等关键杀伤分子，成功浸润骨髓病灶并持续发挥抗肿瘤免疫功能。
CIK细胞
细胞因子诱导的杀伤细胞（CIK细胞）是一类通过体外培养扩增获得的免疫细胞，具有较强的杀伤活性，代表了细胞治疗的进阶策略。
CIK细胞可由患者外周血单个核细胞在特定细胞因子诱导下扩增获得，其细胞群中包含CD8+杀伤T细胞和NKT样细胞等多种具有抗肿瘤活性的免疫细胞。
（CD8是细胞表面的一个特殊标记蛋白，可以理解为身份证或识别码。“+”表示阳性，即细胞表面有这种蛋白。这类T细胞也被称为细胞毒性T淋巴细胞。CD8+杀伤T细胞是免疫系统中的“特警”，负责精准识别并摧毁被病毒感染的细胞和癌细胞。）
2025-2026 最新研究证实，CIK 细胞在实体瘤抗癌领域效果显著。胃癌模型中，抗原负载CIK可强效抑制肿瘤增殖、下调Ki67表达且无毒副作用。肝癌、肠癌术后采用 CIK 辅助治疗，能明显降低复发风险、延长生存期。联合免疫靶向药物可逆转耐药，安全性高，适配多种癌症长期防复发干预。
（Ki67是一种存在于细胞细胞核中的蛋白质。它与细胞的增殖密切相关。只有处于“分裂周期”的细胞才会表达Ki67。在病理报告中，Ki67的阳性率常用来表示肿瘤细胞的活跃程度，Ki67越高，说明肿瘤生长越快，越有侵袭性。）
CAR-T技术升级——体内直接“编程”：无需提取细胞的革命性技术
约翰斯·霍普金斯大学的研究团队开发出一种可生物降解的纳米颗粒，能够在体内直接“教导”T细胞。这种纳米颗粒表面修饰了引导分子，内部装载了携带“功能指令”的mRNA，单次注射即可实现对循环系统中T细胞的原位重编程。
令人振奋的数据：在动物实验中，单剂纳米颗粒注射后24小时内，约95%的靶向致病细胞被清除。这一技术若成功转化，将极大地降低细胞治疗的成本和技术门槛，使“主动补充免疫细胞”变得更加便捷可及。
为健康投资，是对自己最好的回报
免疫力默默守护着我们的每一次呼吸、每一个细胞。而我们要做的，是学会与它合作——通过健康生活打好免疫基础，通过疫苗接种建立免疫防线，通过科学认知了解前沿进展。
从今天起，检查一下自己和家人的疫苗接种记录，制定一个运动计划，保证充足的睡眠，关注自身的免疫力水平……这些看似简单的选择，正是对免疫系统最好的投资。
毕竟，最好的医生，一直在你体内。
